（試合日想定） 🌅 朝食（ラウンド3時間前） 🥢 メニュー 発芽玄米150g 焼き鮭100g 卵2個（半熟） 納豆 小松菜の味噌汁 ブルーベリー 🔬 栄養設計 ✔ 卵のコリン → アセチルコリン増強（精密ショット）✔ 鮭のDHA → 脳神経伝達サポート✔ 発芽玄米 → 血糖安定✔ ブルーベリー → 眼精疲労・抗酸化 👉 高GIは避け、ゆるやかな血糖上昇を狙う 🏌️♂️ ラウンド中補給（9H終了時） 塩むすび1個 ナッツ少量 ダークチョコ少し 緑茶 or 常温水 🔬 目的 ✔ 低血糖回避✔ ナトリウム補給 ...